膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和痛，胃肠功能差者多食膳食纤维反而会对胃肠道造成刺激对成人来说，每天摄入25~35克纤维就足够了。

膳食纤维中所含的菊糖果寡糖及乳果寡糖等成分，能使肠道内的乳酸菌大量繁殖，并抑制害菌孳生，达到整肠的效果同时，膳食纤维具有水的特性，黑蚂蚁生精片和伟哥有冲突吗不只能稀释肠道中的有毒物质，甚至还能吸附有毒物质，让有毒物质随着粪便离开体。

膳食纤维主要有五个作用一防治便秘，促进肠蠕动二利于减肥三预防结肠和直肠癌四防治痔疮五改善糖尿病症状，口腔及牙齿功能六防治胆结石，降低血脂，预防冠心病膳食纤维定义膳食纤维是非淀粉。

2肠道清道夫是膳食纤维，膳食纤维可以穿肠而过，改善便秘，并且就有辅助减重的效果，之所以能够改善便秘，是因为在大肠内具有吸水性，增加分辨体积，增加排便次数，预防改善便秘膳食纤维在化学性质上有以下特征1膨胀作用。

膳食纤维比一般的食物纤维要大块，所以，可以促进肠道的蠕黑蚂蚁生精片和伟哥有冲突吗动，带走肠胃中不容易消化的食物，就像肠胃中的扫地小卫士一样，清扫肠胃中的脏东西，所以，经常吃膳食纤维含量高的食物还可以刮到肠道中的宿便这也就是我为什么说。

膳食纤维有“体内清道夫”之称，是排毒养颜治疗便秘的重要物质在肠道中吸水膨胀的纤维素会吸咐及包裹一些有毒物质，并在排便的同时把一些机体的代谢废物，有害物质细菌病毒及其毒素排出体外而减少了这些有毒物质的重吸收。

一膳食纤维有吸水性膳食纤维有着很好的吸水溶胀性，对于肠道蠕动起到一定程度的刺激作用，对于粪便有一定的软化作用，可以帮助我们防止便秘，带走对身体无用的废物这就可以减少废物在肠道停滞的时间，更快排出对身体有害的。

纤维素能促进肠道蠕动，促进身体内的废物排出来。

一般来说，可溶性的膳食纤维和抗性淀粉质地柔软，在大肠中部分或全部被发酵，可以帮助人体控制胆固醇和血糖水平，有利于预防心脏病和糖尿病等慢性疾病不溶性膳食纤维质地较硬，它们的主要作用是促进肠道蠕动和预防便秘需要说明。

二利于减肥一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关而提高膳食中膳食纤维含黑蚂蚁生精片和伟哥有冲突吗量，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用三预防结肠和直肠癌这两种癌的。

膳食纤维作为胃肠道的“清道夫”，能减少代谢废物损伤肠胃，起到保护作用 但是，由于纤维素在人体内无法消化分解，过多的纤维素不仅会导致胃排空时间延长，易引起胃酸反流，对胃和食道造成“腐蚀”还可能造成肠道阻塞，甚至发生肠梗阻 另外。

太多的膳食纤维会使食物中的胆固醇稀释，并随纤维素排出体外，因胆固醇是人体需要的营养物质，摄入太多固然有害，但水平太低也会致使自身合成维生素D及女性雌激素的原料缺乏，影响骨骼及卵巢子宫的发育，所以一些长期大剂量吃。

3结合有机化合物作用膳食纤维具有结合胆酸和胆固醇的作用4阳离子交换作用其作用与糖醛酸的羧基有关，可在胃肠内结合无机盐，如钾钠铁等阳离子形成膳食纤维复合物，影响其吸收5细菌发酵作用膳食纤维在肠道。

聚生元是水溶性膳食纤维对肠道调理 肠道是人体最大的 免疫器官 和 营养吸收器官 ，聚生元给肠道清理毒素垃圾，被称为肠道的清道夫，增强益生菌的活力，短时间迅速大量增殖人体内自身益生菌，只有肠道清除了毒素垃圾，人体。

有较强的降低血中胆固醇维持血液酸碱平衡延缓衰老作用地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“ 肠道清道夫 ”5玉米 含丰富的钙磷镁铁硒及维生素黑蚂蚁生精片和伟哥有冲突吗AB1B2B6E和胡萝卜素等，还富含纤维。