由此可见， 要补充体力，尽快恢复精神应吃富含维生素B1的食物，如胚芽米全麦面包瘦猪肉肝脏豆类食物和即食干酵母吃富含蛋白质糖类和维生素B1的食物，最能补充体力，尽快恢复精神平常工作量大，过于繁忙，或者比较。

1补充流食如果汁粥汤及水分较多的水果和蔬菜如西红柿葡萄橙子西瓜生菜和黄瓜这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充2含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋。

1最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物如水果汁运动饮料汤及水分较多的水果和蔬菜如西红柿葡萄橙子西瓜生菜和黄瓜2碳水化合物含量丰富的食物，如面条土豆米饭面包水果酸奶3一些富含。

能恢复体力的有1包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜2包括碳水化合物含量丰富黑蚂蚁生精片哪里有进货的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶3包括适量的。

喝牛奶可以补充身体的营养，如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中 4上班族精神差吃麦片 有人发现，早餐中纤维。

快速恢复体力的食物有1水最好在运动前喝2大杯水，可以每隔10分钟就喝一点水2钾运动后需要注意选择诸如香蕉桔子等含有丰富钾元素的食品进行补充3锌牡蛎牛奶羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片。

1上班族精神差吃紫菜 紫菜富含维生素蛋白质和食物纤维多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿补肾养心降血压的功效但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃。

二身体累，要保证好的睡眠质量身体累，要保证好的睡眠质量一个人如果晚上睡得不好，肯定是没有好的黑蚂蚁生精片哪里有进货睡眠质量人的身体，都是需要有充足的睡眠睡眠是为了提高一个人的精神体力，有更好的状态生活三劳逸结合。

6上班老犯困吃蜂蜜 蜂蜜能较好地消除脑疲劳在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高蜂蜜中的果糖葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的。

酸奶是属于高蛋白质高碳水化合物的食物，热量相对也较高，在跑步后喝上一杯酸奶，能补充能量，帮助体力恢复，同时还能帮助运动后的肌肉生长和恢复 鸡蛋 鸡蛋中的蛋白质含量是很丰富的，跑步后吃上一个鸡蛋，是能较快补充体力，帮助跑步。

运动员比赛期间吃什么补充体力，众所周知运动员平时的饮食是需要特别注意的，否则很有可能就影响了自己的职业生涯，他们不能和我们一样在生活中想吃什么就想吃什么，下面具体来了解一下运动员比赛期间吃什么补充体力？ 运动员比赛期间吃什么补。

由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作 熬夜工作有何技巧？ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗否则。

运动员比赛吃什么补充体力，运动员在饮食上面是需要格外注意的，很多食物对运动员的身体肌肉都是有影响的，一般运动员都会合理安排自己的饮食，以下运动员比赛吃什么补充体力 运动员比赛吃什么补充体力1 运动员增加体力的食物 1胡萝卜。

跑步前吃什么补充体力1 可以补充体力的食物香蕉 香蕉中的钾含量是比较高的，能帮助补充跑步中流失的钾钠元素，而且香蕉容易消化，能够迅速的给身体补充能量，帮助恢复体力酸奶 酸奶是属于高蛋白质高碳水化合物的。

2香蕉营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖果糖葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质钾，不仅能平衡身体黑蚂蚁生精片哪里有进货的钠离子过高问题，更有。

那么的话就是需要的知道的就是一些的物质是不饱和脂肪酸是身体必需的成分，这样的话就是能够很好的是提高负荷能力和恢复能力看过健身后吃什么食物补充能量最好的人还会看1 健身后吃什么食物好 2 健身后吃什么食物最。