黑蚂蚁生精片吃多久能见效:一位跑友,对自己跑步时的心率提出问题

发布时间:2022-08-02 14:19:53

  根据帝都九霄以及跑友群消息,5月4日早上8点多,一名跑友在奥森跑步时突然猝倒。随后,现场其他跑友迅速展开抢救,并且用上了AED设备以及心肺复苏术,但依旧没能挽留住这名跑友的生命,十分让人悲痛和惋惜。

  随着中国跑步人群的逐渐增加,马拉松赛事也越来越多,故而猝死事件时有发生,尤其近两年,几乎隔一段时间,我们就能听到有跑者猝死的新闻,而统计它们发生的时间段,大多是在早上。

  2020年10月12日,一名55岁的男子在秦皇岛市人民公园晨练跑步时,突发心脏骤停。虽然现场人员进行了徒手心肺复苏和120人员紧急抢救。最终仍不幸去世。

  经过后续了解,该男子前两日就曾有阵发性胸痛,但未引起本人足够重视,仍坚持晨练跑步,最终引发了悲剧。

  2020年8月14日早上7点多,山西太原迎泽公园,一位老人(今年70岁,北马九星跑者,18年北京马拉松年龄组第二名,据了解其在68岁时全马PB323);

  在晨跑时突然晕倒在地,附近跑步锻炼的跑友、公园保安等见状立刻向前,进行了心肺复苏等抢救,并拨打了急救电话,但令人遗憾的是老人经抢救无效,最终不幸离世。

  这些悲剧的发生都令广大跑友感到无比惋惜,也让那些不爱跑步的人,有了对跑步说三道四的理由。但事实上,跑步并不是猝死的主要原因,身体存在一些潜在疾病没有及时发现,才会导致猝死的发生。

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  晨跑的风险更大吗?

  从一般生活常识理解,早晨醒来,身体处于相对抑制状态,如果此时突然进行大强度长时间运动,神经兴奋性突然增高,相对容易诱发心血管疾病,导致意外发生。

  的确也有数据显示,早上7点至9点,发生猝死的比例较其他时间高出70%。

  美国哈佛大学医学院的研究人员对4000名曾有心脏病发作史的患者调查后发现,清晨是心脏病发作的高峰时间。

  在一天24小时中,心脏病发作有一个时间节律,每天上午6至9时为发作的“高峰期”,心绞痛和猝死都倾向于上午9时左右发生。

  上午9时发作的非致命性心脏病,要比晚上11时发作的心脏病多三倍左右。

  此外,日本学者的研究表明,心脏病患者在一天内对身体负荷的反应有所不同,清晨的反应最差。如果这时进行较重的体力劳动或剧烈运动,就容易出现危险。

  因此,从常识以及数据来看,清晨运动似乎安全风险的确略有升高,但由于猝死本身是极小概率事件,所以这种风险的相对增加其实也很有限,对于绝大多数大众跑者来说,合理的晨跑都是完全安全的。

  晨跑其实是一个很好的运动习惯,用晨跑开启元气满满的一天也黑蚂蚁生精片是许多跑者的选择,有晨跑经验的人都知道,跑完步之后神清气爽,可以让整个一天都保持精神饱满。

  因此,个人晨跑时的状态才是决定安全性的关键,状态不好,在任何时候锻炼都会增加健康风险。

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  怎样避免悲剧的降临?

  那么,我们如何才能最大程度避免不幸的悲剧降临呢?

  1. 定期体检,及时了解自己的身体,找出潜在问题

  往往运动不是造成猝死的主因,隐藏在背后的心脏方面的疾病,才是运动性猝死的“幕后黑手”。如果你有潜在的心血管方面的疾病,高强度的马拉松最好不要参加。

  2. 倾听身体的声音,量力而行

  在你跑步时,一旦感觉到不舒服,请立刻停止,有严重问题的请马上就医,退赛并不可耻!

  3.不要逞强,对马拉松抱有敬畏之心

  马拉松是一项极限运动。它并不适合所有人,也有着极高的参赛门槛。在参赛前,一定要做好充足的准备和训练,切忌一时冲动而跑马。

  如果出现不适,不要逞强、硬撑。一场马拉松的完赛与否,说明不了什么,安全才是第一位,你的家人还在等你回家。成绩不满意,可以通过日后更完善的练习来弥补和超越。

  4. 在跑步时要多关注心率

  心率是一项很重要的安全数据。如果心率过快,要及时调整速度,安全第一。

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  千万不要酒后跑步!

  2020年1月11日上午8点左右,奥森南园4公里处,一位男子倒地。在他身边跑步的一位跑者,拨打了120,并第一时间做了心肺复苏。路过的素不相识的跑友见状,砸开附近的智能急救站取出了AED进行施救。

  不只是这位跑者,我也经常接触到一些男跑者,经常前一天晚上喝完酒,第二天就去跑步,还美其名曰“醒酒跑”。

  “醒酒跑”黑蚂蚁生精片这个跑法,可以说,非常荒谬,也非常危险!

  虽然奥森这位跑者,不确定有没有喝酒,但在他猝死的事件发生之后,很多跑者的第一反应就是:喝酒不跑步,跑步不喝酒!

  酒精是造成身体很多伤害的罪魁祸首。无论是白酒、啤酒还是红酒,只要含有一定量的酒精,都会对身体造成或大或小的伤害。

  首先,大脑在酒精的作用下,平衡协调能力下降,会口齿不清、视线模糊。在这种状态下进行运动,就非常容易发生危险。比如,之前安徽有一位跑者,就是酒后失去平衡摔倒猝死的。

  其次,酒精会使心率加快,血液循环加快,交感神经兴奋度提高。这时候运动,会让心率进一步提高,心血管的负荷增大,心源性猝死的风险增加。比如,上文提到的那位资深跑者,就是因为酒后跑马拉松,从而引发了心源性猝死。

  最后,跑步本身就会导致大量出汗,如果是酒后运动,会加重身体脱水的状况。

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  跑自己的步,不要和别人比!

  2019年5月10日凌晨六点多,郑州人民公园,一名男跑友和其他人一起跑步,并进行了跑步PK。结果因为跑得太快,没几步就倒下了。其他跑友立马拨打急救电话,后120拉到医院进行抢救。但让人遗憾的是,抢救无效身亡。

  据悉,这位男跑友是一位跑步大神,还是个跑步群的群主,今年快50岁,马拉松成绩330以内,患有高血压,之前都没有休息好。状态不好,还和人比拼速度,真的是不理智呀。

  你不必非要跑赢什么人,每个人都有自己的节奏,每个人都有自己的目标,只要在意自己的在意,努力自己的努力,这不就可以了吗?

  世上每个人本来就有自己的发展时区,身边有些人看似走在你前面,也有人看似走在你后面,但其实每个人在自己的时区有自己的步程。

  不用嫉妒或嘲笑他们,他们都在自己的时区里,你也是。生命就是等待正确的行动时机。所以黑蚂蚁生精片,放轻松,你没有落后,也没有领先,在命运为你安排的属于自己的时区里,一切都准时。

  冯唐说:“去风里跑跑,风会抱你。这种美妙的滋味,不会再错过。”这句话,可谓道出了一个真谛:跑步的最终归宿,不是快,而是快乐。



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